顔を鍛えるエクササイズ

はなまるマーケットのとくまるでは、顔を鍛えるエクササイズ「顔トレ&顔ケア」が特集されました。

フェイスヨガ

最近では、高津文美子さんの「リフティングフェイスヨガ」に人気が集まっています。
フェイスヨガを行うと、たるみやむくみを解消する効果があり、気持ちよくてスッキリとします。

また、ニンテンドーDSでは「大人のDS 顔トレーニング」というソフトを発売中。
ゲーム感覚で顔を鍛えることができます。
女性を中心に売れていて、今までゲームをやったことの無い方でも多く買い求めています。

さらに、DS「佐伯チズ式 夢美肌〜DreamSkincare〜」という、あの有名な佐伯チズさんが監修したスキンケアソフトまで出ています。


表情筋トレーニング

番組では、歯医者の宝田恭子さんが出演し、「宝田式10歳若返って見える顔トレ」を紹介していました。
宝田恭子さんは表情筋トレーニングの本を書き、爆発的な大ヒットを記録しています。

表情筋を鍛えるのは何歳からでも遅くなく、始めてから早ければ約1週間で効果があらわれます。
3ヶ月間継続すれば、誰でも何らかの変化が出てくるそうです。

顔には24種類の表情筋があり、顔の土台を作っています。
年齢を重ねると共に重力に負けて垂れてくるので、シワやたるみの原因になっています。

特にポイントになる筋肉は、口輪筋(口の周りの筋肉)。
口輪筋を介してほとんど全ての筋肉が繋がっているので、口元周りからトレーニングすれば、顔がシャープになったり、肌にハリが出てきます。


表情筋エクササイズのやり方

■準備運動
1.片手で頬杖をついて、首を左右に伸ばします。
2.指を組んであごをのせて、首を後ろに伸ばします。
3.肩を上げて肩甲骨を後ろによせて、ストンと落とします。

■はっきり読みエクササイズ
1.あ行からパ行まで、以下の言葉を読み上げます。
  口は大げさに動かして、ゆっくり読みます。

あ行:ありさんあつまれ、アエイウエアオ
か行:かにさんかさこそ、カケキクケコカ
さ行:さかだちさかさま、サセシスセソサ
た行:たのしいたこあげ、タテチツテトタ
な行:ならんでなわとび、ナネニヌネノナ
は行:はなたばはなびら、ハヘヒフヘホハ
ま行:まえよりまじめに、マメミムメモマ
や行:やっぱりやさしい、ヤエイユエヨヤ
ら行:らくだいらいおん、ラレリルレロラ
わ行:わんぱくわいわい、ワエイウエオワ
ガ行:がまんだがんばれ、ガゲギグゲゴガ
ザ行:ざわざわざぶざぶ、ダテチヅデドダ
バ行:ばんごうばらばら、バベビブベボバ
パ行:ぱらそるぱらぱら、パペピプペポパ

■ほうれい線を伸ばすエクササイズ
1.左右のほうれい線の位置に人差し指を当てます。
2.右頬を8回膨らませます。
3.左頬を8回膨らませます。
4.歯茎と上唇の間を膨らませます。
5.下の歯茎と下唇の間を膨らませます。
6.目を見開いて、頬と口元を最大限に膨らませます。

■頬のエクササイズ
1.口の奥に親指を入れ、残りの指で頬を挟みます。
2.頬骨から口角へ向かって8回さすります。
3.反対側も同じように行います。

※力を入れすぎないように注意。
posted by はなまるマーケットのダイエット! at 16:27 | フェイササイズ

目の周りの筋肉をチェック

はなまるマーケットでは、フェイササイズが特集されました。

顔にはたくさんの筋肉があり、その筋肉が衰えると、たるみや
しわの原因になってしまうそうです。

また、たるみやしわが増えてしまうと、相手に老けた印象を
与えてしまいます。

まずは、目の周りの筋肉をチェックしましょう。

■目の周りの筋肉のチェック方法

1.顔に余計な力を入れず、右目を閉じ、左目を大きく開く。

2.同じように、左目を閉じ、右目を大きく開く。


鏡を見ながら両目をチェックし、目が上手く開けなかったり、
目以外の場所に力が入ってしまう場合は、目の周りの筋肉が
衰えている可能性があります。
posted by はなまるマーケットのダイエット! at 12:20 | フェイササイズ

頬の筋肉をチェック

はなまるマーケットでは、フェイササイズが特集されました。

頬の筋肉が衰えると、口角が下がったり、あごのたるみの
原因になってしまうそうです。

目の周りの筋肉をチェックの次は、頬の筋肉を
チェックしましょう。

■頬の筋肉のチェック方法

1.上の歯を見せ、笑った顔を作る。

2.1の状態のまま、頬を動かさずに「あいうえお」を言う。


頬が動いてしまう場合は、頬の筋肉が衰えている可能性が
あります。
posted by はなまるマーケットのダイエット! at 12:19 | フェイササイズ

目のたるみを引き締める

はなまるマーケットでは、目のたるみを引き締める
上まぶたのエクササイズが紹介されました。

■上まぶたのエクササイズ

1.視点を定め、眠そうな目する。

2.上まぶただけを使い、目を大きく開く。

※額や目じりに力を入れず、上まぶただけの力を
 使うように意識しましょう。


1と2の動作を1日30回行うと、目のたるみが引き締められ、
目が大きく開くようになります。
posted by はなまるマーケットのダイエット! at 12:18 | フェイササイズ

目全体のエクササイズ

はなまるマーケットでは、目を大きく開けるようになる
目全体のエクササイズが紹介されました。

■目全体のエクササイズ

1.人差し指を目尻、中指を眉間の上に置く。

2.1の状態のまま、目を強く閉じる。

3.目の力を緩める。

4.2と3の動作を10回繰り返し、目を強く閉じたまま
  40秒数える。

※目以外に力が入らないように気をつけましょう。


このエクササイズを行うと、目が大きく開けるようになるため、
表情が明るくなります。
posted by はなまるマーケットのダイエット! at 12:17 | フェイササイズ

頬のエクササイズ

はなまるマーケットでは、頬の上部の筋肉を引き締める
エクササイズが紹介されました。

■頬上部のエクササイズ

1.口を「O」の形に開ける。

2.歯を見せるように大きく口を開ける。

3.ほうれい線(両小鼻から口角に向かって入るシワ)を
  こめかみに押し上げるように口を広げる。


1〜3のエクササイズを一日30回行うと、頬の筋肉が
鍛えられるため、顔を引き上げる効果があります。
posted by はなまるマーケットのダイエット! at 12:16 | フェイササイズ

フェイスライン引き締めエクササイズ

はなまるマーケットでは、フェイスラインを引き締める
エクササイズが紹介されました。

■口角からフェイスラインを引き締めるエクササイズ

1.下あごを前に出す。

2.下唇を下げながら、口角を耳の下に引く。

3.首の皮膚を両手で下げながら、上を向く。

4.正面を向く。


このエクササイズを一日20回行うと、あごと首の筋肉が
鍛えられるため、フェイスラインを引き締める効果があります。
posted by はなまるマーケットのダイエット! at 12:14 | フェイササイズ




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