O脚セルフチェック

はなまるマーケットでは、日本人女性の約8割が実はO脚、と
紹介されていました。

また、O脚は脚の筋肉が正しく使われていないため、
血行が悪くなり、冷え性になったり、脚やお尻やお腹に
脂肪がつきやすくなってしまいます。

そのため、O脚を直せばスタイルも良くなり、
ダイエットにも効果があります。

まずは、O脚セルフチェックをしてみましょう。

■O脚セルフチェック

1.両脚の親指と内くるぶしを合わせて立つ。

2.膝と膝の間に指2本分以上の隙間があるかチェックする。


指2本分以上の隙間がある場合は、O脚の可能性があります。
posted by はなまるマーケットのダイエット! at 14:51 | O脚の改善

O脚を防ぐ立ち方と座り方

O脚セルフチェックでO脚の可能性があったとしても、
はなまるマーケットで紹介された、簡単ですぐに実践できる
O脚矯正術を行い、美脚を目指しましょう!

■O脚を防ぐ立ち方

・ももの後ろを締めるように意識して立つ。


■O脚を防ぐ座り方

・かかと、膝をつけ、おしりに力を入れて座る。


たったこれだけの運動を行うだけで、O脚を改善することができます。

仕事中でも、休みの日でも、立つ時と座る時に行うだけなので
とても簡単です。
posted by はなまるマーケットのダイエット! at 14:49 | O脚の改善

O脚を防ぐ運動

はなまるマーケットでは、O脚を防ぐ運動として、
内転筋を鍛える運動が紹介されました。

内転筋は、太ももの内側にあり、股関節を正しい状態に保つ
筋肉ですが、日常生活ではあまり使われていないそうです。

■内転筋を鍛える運動

1.ももの内側に、クッションをはさむ。

2.膝を曲げ、膝を伸ばしながらクッションを両脇からはさみ、
  その姿勢を3秒間保つ。
  ※内転筋を使うことを意識しましょう。

3.ももの力をゆるめ、ひざを曲げ、お腹に力を入れながら
  ももの内側を締め、その姿勢を3秒間保つ。


この運動を1日10回行うと、内転筋が鍛えられるため、
効果的にO脚を改善することができます。
posted by はなまるマーケットのダイエット! at 14:47 | O脚の改善




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