フットケア

はなまるマーケットのとくまるでは、フットケアが特集されました。

オシャレは足下から

夏になるとサンダルやミュールを履くことが多くなります。
素足のお手入れをするために、夏が近づいてくると「インソール」
「足指さらさらクリーム」「スクラッチ」などのフットケアグッズが
たくさん売れるそうです。

また、「5本指ストッキング」「トゥクッション」「フットカバー」などの
アクセサリーも人気があります。


角質ケア

夏場になると、タコ・イボ・魚の目などの足の悩みの中でも、角質化が
気になります。

角質の原因は、サンダルなどを履いて足がこすれると、かかとや指の付け根
部分の角質を厚くする、という一種の体の防御反応。

最近では、足専門のクリニックもありますが、ここでは自宅で行える
角質ケアの方法を説明します。

■角質ケアの方法
1.約40度の足湯やフットバスに、足を約15分浸けます。
  (お風呂上りでもOK)

2.市販の足用やすりを使って、硬い部分は粗い面、柔らかい部分は
  細かい面を使ってこすります。

3.皮膚の色が黄色からピンク色に変わってきたらやめます。

4.クリームを塗って保湿しておきます。

※2週間に1回行うと効果的。
 削りすぎには注意。
 保湿だけは毎日行うと効果的。


足のむくみ

足がむくんでしまう原因は、皮下組織に水分や老廃物が溜まって
しまうことにあります。
運動不足や冷房による血行不良が原因になっています。

■むくみ解消マッサージ
1.足の付け根に手を当てて、円を描くように軽く刺激します。

2.太ももに手のひらを密着させて、上側に皮膚をずらすように
  動かします。

3.2の動作と同じ要領で、太ももの左右両面と後ろ側も行います。

4.膝裏のリンパ節を軽く押します。

5.ふくらはぎに両手を当てて、下から上に皮膚を動かします。

6.内くるぶしに親指、外くるぶしに残り4本の指を当てて、
  さすり上げるように動かします。

7.足の甲に手を当てて、下から上に皮膚を動かします。

※全ての動作を左右5回ずつ行います。
posted by はなまるマーケットのダイエット! at 17:12 | 外反母趾の改善

外反母趾改善

はなまるマーケットでは、外反母趾を改善させる運動として、
つま先運動が紹介されました。

■つま先運動

1.かかとと親指の付け根をつけて立つ。

2.膝を開かないようにつま先で立ち、その姿勢を5秒間保つ。
  ※おしりを締めるように意識する。


この運動を朝晩10回ずつ行うことで、外反母趾が改善されます。

※体が不安定になる場合は、何かにつかまりながら行ってください。
posted by はなまるマーケットのダイエット! at 14:46 | 外反母趾の改善




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