ウエストダイエット歩き

はなまるマーケットでは、ウエストダイエット方法として、
ウエストダイエットの歩き方が紹介されました。

■ウエストダイエットの歩き方

1.以下のダイエット運動を行い、痩せるための筋肉を動かす。

  ・バンザイタッチダイエット運動
  ・伸びひねりエクササイズ
  ・脇伸ばしダイエット運動

2.以下のポイントを意識しながら15分歩く。

  ・へその下を引っ込めるように力を入れる。
  ・かかとから膝を曲げないように着地する。
  ・親指側で地面をしっかりと押し上げる。
  ・腕をしっかり振る。
  ・あごを引かない。


このウエストダイエット歩きをすると、

・腹筋が引き締まる。
・ウエストにくびれができる。
・腸が刺激されるため、便秘が解消する。

などの効果があります。
posted by はなまるマーケットのダイエット! at 15:37 | ウエスト・脇腹ダイエット

脇伸ばしダイエット運動

はなまるマーケットでは、脇腹を引き締めるダイエット方法として、
脇伸ばしダイエット運動が紹介されました。

■脇伸ばしダイエット運動

1.両足を揃え、上から引っ張りあげられるイメージで立つ。

2.おへその下を引っ込めた状態で、右手を上げ、 左手を下ろす。

3.息を吸い、息を吐きながら右手は上へ、左手は下へと
  引き合いながら、少し体を傾け、その姿勢を5秒間保つ。

4.息を吸いながら、1と同じに真直ぐ立っている状態に戻す。

6.左右の手を逆にし、同様に行う。


この脇伸ばしダイエット運動を1日5回行うと、効果的に腹斜筋が
動くため、脇腹を引き締める効果があります。
posted by はなまるマーケットのダイエット! at 15:35 | ウエスト・脇腹ダイエット

伸びひねりエクササイズ

はなまるマーケットでは、脇腹を引き締めるダイエット方法として、
伸びひねりエクササイズが紹介されました。

■伸びひねりエクササイズ

1.両足を揃え、上から引っ張りあげられるイメージで立つ。

2.おへその下を引っ込めた状態で、右手を上げ、 左手を下ろす。

3.息を吐きながら、右手の指先から順番に、スクリューのように
  左へ体をひねる。
  ※膝を曲げず、目線を下げないように気を付ける。

4.完全にひねったら、その姿勢を5秒間保つ。
  ※上から引っ張られ、体を細く絞るようにイメージする。

5.1と同じに真直ぐ立っている状態に戻す。

6.左右の手を逆にし、同様に行う。


このダイエットエクササイズを1日5回行うと、効果的に腹斜筋が
動くため、脇腹を引き締める効果があります。

また、基礎代謝が上がるため、脂肪が燃えやすい体になるそうです。
posted by はなまるマーケットのダイエット! at 15:34 | ウエスト・脇腹ダイエット

バンザイタッチダイエット運動

はなまるマーケットでは、お腹を引き締めるダイエット方法として、
バンザイタッチ運動が紹介されました。

■バンザイタッチ・ダイエット運動

1.足を閉じて立つ。

2.片方の脚を後に大きく引き、両手を上げ、おなかを伸ばす。

3.後の足を胸に引き寄せて両手で抱え、ゆっくりと息を吐き、
  姿勢を2秒間保つ。

4.1と同じに真直ぐ立っている状態に戻す。

5.反対の足も同様に行う。


このダイエット運動を1日5回行うと、効果的に腹直筋が動くため、
前腹を引き締める効果があります。
posted by はなまるマーケットのダイエット! at 15:31 | ウエスト・脇腹ダイエット




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